■プライオメトリクストレーニング

動くのが億劫・下り坂が怖い・つまづいて転ぶなどの原因は、運動神経(中枢神経系)が細くなり瞬発的な動きができなくなるからです。

筋力や筋量よりも身体を操作する能力は早く衰えます。
筋力を強化する・筋肉を付けることは大切なことですが、眠ってしまった運動神経を起こすことのほうがより大切です。

プライオメトリクストレーニングはジャンプエクササイズを中心に、中枢神経系に働きかけることで身体の操作性を取り戻し、日常生活動作を楽になる・趣味のスポーツパフォーマンスが向上するなどが期待できます。

また、プライオメトリクストレーニングを継続することで、骨粗鬆症の改善にも効果が期待できます。

【ご 注 意】
※エクササイズは室内で行いますが、屋外で行う場合もございます。

※関節に痛みがある方・関節の手術歴のある方・人工関節置換手術を受けた方は、必ず医師に相談してください。

​【主な5つの効果】
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1. 爆発的なパワー（瞬発力）の向上
​筋肉と神経系の連携を強化し、短時間で最大の力を発揮できるようにします。
ダッシュの蹴り出しや、ジャンプの踏み込み速度が劇的に上がります。
重い荷物を持ち上げたり、立ち上り動作が楽に行えるようになります。
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2. 跳躍力（垂直跳び・幅跳び）の改善
​バレーボール、バスケットボール、陸上競技などに直結する効果です。
筋肉をバネのように使う感覚が養われ、自重をより高く遠くへ運ぶ能力が向上します。

3. ランニングエコノミーの向上
​足が地面に接地する時間を短縮し、反発力を効率よく推進力に変えられるようになります。
これにより、同じエネルギーでもより速く、長く走ることが可能になります。
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4. 骨密度の増加
​ジャンプによる適度な衝撃（インパクト）は、骨を強くする刺激となります。
長期的に行うことで、骨密度の向上や骨格系の強化が期待できます。
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5. 神経・筋系のコントロール能力
​着地時のバランスや、関節を安定させる能力が鍛えられます。
これにより、スポーツ現場での急な方向転換（アジリティ）がスムーズになり、怪我の予防にもつながります。
日常生活場面では転倒のリスクを低減します。