☆トレーニングは健康維持では週1～2回、パフォーマンスや競技力向上では週3回が推奨の頻度ですが、オーバートレーニングにならないよう注意しましょう。
☆不調改善は柔軟性の向上と動作変容・筋バランスの調整をエクササイズを通して行います。
週1～2回が目安ですが無理のない程度でトレーニングしましょう。
必要なもの
動きやすい服装
タオル・飲み物
室内履き(なくても可)
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