ブログ(ルミエール備忘録)
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サスペンショントレーニングいかがですか？※画像はイメージです 毎週土曜日のサスペンショントレーニングのクラスが2020年1月から水曜日に移動します。【開催日時】2020年1月8・2...
2019/12/24 07:11告知 -
ヒップヒンジは重要今日でサスペンショントレーニングの年内最後のクラスが終了。11月から急に始めた企画のわりに、一週おきくらいで一人二人でも、申し込みがあったの...2019/12/21 21:21日記
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ウェイトトレーニング昨日は“BIG3”をメインに1時間ほどトレーニング。重量は40kgで筋肉への刺激よりもコアコントロールとムーブメントの確認が主目的。ウェイト...
2019/12/20 12:01日記 -
コアエンゲージメント『コアエンゲージメント』とは？聞きなれない単語だが、トレーナーとしては押さえておきたい単語である。簡単に表現すると、コアを極めてから手脚を動...2019/12/19 09:01日記
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介護予防のトレーニングプログラムを考える～その3～『バランスをとる』とはどういうことか？『支持基底面上で重心をコントロールする』ことである。最終的に目指すところは、片足でバランスをとることで...2019/12/16 07:34日記
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意外と知らないHiitHiitとは“High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)である。その主目的は最大酸素...2019/12/15 08:26日記
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介護予防のトレーニングプログラムを考える～その2～柔軟性トレーニングの次に配列するべきは『筋力向上トレーニング』である。なぜ、転倒するのか？自分の体重を支える筋力が低下しているからである。着...2019/12/14 14:19日記
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介護予防のトレーニングプログラムを考える～その１～介護予防のトレーニングプログラムはどのように考えるべきか？大きく3つのカテゴリーに分けて進めると良いと考えている。①柔軟性トレーニング②筋力...2019/12/13 20:37日記
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減量とダイエットボクシングをやっていた頃の話し。ジムの会員さんから『減量ってどうやるの？』と聞かれることが多かった。その度になぜ減量をしたいのかを尋ねると決...2019/12/13 11:40日記
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スクワットの疑問｢爪先から膝がでないようにしゃがみましょう、椅子に座るようにね｣これ、一般的なスクワットの指導。最近、この指導に疑問を感じている。と言うのも...2019/12/12 16:43日記
