ブログ(ルミエール備忘録)

コアエンゲージメント
『コアエンゲージメント』とは？聞きなれない単語だが、トレーナーとしては押さえておきたい単語である。簡単に表現すると、コアを極めてから手脚を動...

2019/12/19 09:01
日記
介護予防のトレーニングプログラムを考える～その3～
『バランスをとる』とはどういうことか？『支持基底面上で重心をコントロールする』ことである。最終的に目指すところは、片足でバランスをとることで...

2019/12/16 07:34
日記
意外と知らないHiit
Hiitとは“High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)である。その主目的は最大酸素...

2019/12/15 08:26
日記
介護予防のトレーニングプログラムを考える～その2～
柔軟性トレーニングの次に配列するべきは『筋力向上トレーニング』である。なぜ、転倒するのか？自分の体重を支える筋力が低下しているからである。着...

2019/12/14 14:19
日記
介護予防のトレーニングプログラムを考える～その１～
介護予防のトレーニングプログラムはどのように考えるべきか？大きく3つのカテゴリーに分けて進めると良いと考えている。①柔軟性トレーニング②筋力...

2019/12/13 20:37
日記
減量とダイエット
ボクシングをやっていた頃の話し。ジムの会員さんから『減量ってどうやるの？』と聞かれることが多かった。その度になぜ減量をしたいのかを尋ねると決...

2019/12/13 11:40
日記
スクワットの疑問
｢爪先から膝がでないようにしゃがみましょう、椅子に座るようにね｣これ、一般的なスクワットの指導。最近、この指導に疑問を感じている。と言うのも...

2019/12/12 16:43
日記
YouTube始めます。
トップページの動画はスマホだけで作った動画。製作時間は30分くらいでしょうか。とてもとても便利な時代になったもので。アプリの構造上、動画の貼...

2019/12/12 11:54
日記
セミナーに参加するということ
セミナーへ参加するたび思うこと。やっぱり、資格は取って取りっぱなしはダメダメ。普段から使っていないのバレバレ。どちらさんも、やって見せている...

2019/12/11 07:33
日記
プロテインを取り入れよう②
タンパク質を摂れと言うけれど、どのくらい摂ればよいのだろう？運動習慣のない人でも、１日に体重×1.0gと言われている。(0.8～1.2gが教...

2019/12/10 14:21
食事・栄養