トレーニングの効果と変化

2020年11月13日 11:29
カテゴリ:日記

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トレーニングの効果や変化はいつ出るのか?
よくある質問です。

トレーニング理論としては、トレーニング開始から8週間以降と言われています。
が、8週間というのはあくまでも平均的な目安であり絶対ではありません。
6週間で効果や変化を感じる方がいれば、12週間かかる方もいるでしょう。

また、トレーニングの効果や変化は必ずしも痩せた・ボディラインがハッキリしてきたなど、見た目に限ったことだけではありません。

😊体重・血圧や血糖値などが下がったなどの数値の変化。

😲疲れにくくなった・汗をかきやすくなった・冷えにくくなったなどの感覚の変化。

😌肩こりや腰痛が軽減された、風邪をひきにくくなったなど体調の変化。

😏くよくよしなくなった、自信が持てるようになったなどメンタリティの変化。

効果や変化の表れ方は人それぞれですし、表れる時期も人により異なります。
トレーニング開始後間もなくは期待した効果や変化が表れないことがありますが、諦めずに継続することで期待している効果や変化を感じることができるでしょう。

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