ケトルベルトレーニング【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ❗️】

2020年10月26日 07:53
カテゴリ:日記ダイエット

鉄の玉に取っ手がついたケトルベル。
ヤカンに似てますね。

発祥はロシア🇷🇺といわれています。
ヤカンの中の水が寒さで凍り、それを負荷として鍛練したとかしないとか…


↓エクササイズの例はこちら
https://www.instagram.com/p/CGpMddyB_lN/?igshid=1530ysdu8dg2z

ダンベルやパワーブロックと違い重心が身体から離れるためターゲットにする筋肉の他、身体を支える筋肉、腹筋群・脊柱起立筋などを同時にトレーニングできます。

ケトルベルを用いたエクササイズは複数の筋群に刺激を分散させるので特定の筋肉を大きくさせる効果は小さい(ないわけではない)のですが、全身の筋肉を動員することで身体パフォーマンスの向上に向上が期待でき、種目によっては有酸素運動にもなるのでダイエットやボディメイクに効果的です。

記事一覧を見る

powered by crayon(クレヨン)