ブログ(ルミエール備忘録)

腰痛持ちの方におすすめです。
ジャックナイフストレッチ慢性的な腰痛は股関節が動かないことが原因の１つとして考えられます。股関節の動きをよくするには、太ももの後ろの筋肉で...

2021/01/15 19:11
日記
無理な減量は止めよう。
近年では減量の成果を短期間で表す運動と合わせる方法として"糖質制限"が主流です。が、果たして糖質制限は採るべき方法として正しいのでしょうか？...

2020/12/07 20:44
減量
食事・栄養
ダイエット
減量の第一歩
◯◯kg減量する！と感覚で目標を立てる前に、自分の現在地を知りましょう。まず、自分の標準体重を下の式で計算します。標準体重=(身長×身長)×...

2020/11/26 18:04
日記
減量
トレーニングの効果と変化
【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ！】トレーニングの効果や変化はいつ出るのか？よくある質問です。トレーニング理論としては、トレーニ...

2020/11/13 11:29
日記
ケトルベルトレーニング【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ❗️】
鉄の玉に取っ手がついたケトルベル。ヤカンに似てますね。発祥はロシア🇷🇺といわれています。ヤカンの中の水が寒さで凍り、それを負荷として鍛練...

2020/10/26 07:53
日記
ダイエット
反動はダメ❔【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ！】
ウェイトトレーニングの際、トレーナーから指導されることの1つに"反動はつけないで" ということがあります。反動をつけるとターゲットとする筋肉...

2020/10/17 09:33
日記
トレーナー選びのコツ【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ！】
トレーナーのライセンスの有無はジムやパーソナルトレーナーを選ぶ要件の１つです。人を観る眼・聴く耳・考える力・探究心・指導力があれば、ライセン...

2020/10/10 09:18
日記
㊗️新しいライセンス取得
約1年ぶりに新しいライセンスを取得しました。"NASM-CES"NASMが発行する『コレクティブエクササイズスペシャリスト』なるライセンスで...

2020/09/14 10:15
日記
パートナースーパーサーキットプログラム
2人なら頑張れる👊✨❗️

2020/08/17 11:58
告知
ダイエット
ルミエールとしての取り組み
パーソナルジムルミエールでは、以下の通りコロナウィルス感染拡大防止と熱中症予防に取り組んでいます。1.利用者ごとに窓開け換気。2.次亜塩素...

2020/08/16 07:53
日記
告知