ブログ(ルミエール備忘録)
その腰痛の原因は関節動作のエラーかも?
関節や関節周囲の筋肉のケガや炎症は、関節を動かすための筋肉の硬さと弱さが組み合わさり、動作のエラー(代償動作)によって関節や関節周囲の筋肉に...
2021/02/05 16:14
日記
この時期だから腰痛のこと
非特異性腰痛(直接の原因が不明な腰痛)を引き起こす原因は動作のエラーにあり、大きく3パターンに分けられます。①屈曲動作のエラー/身体を前に倒...
2021/01/31 11:20
日記
腰痛持ちの方におすすめです。
ジャックナイフストレッチ 慢性的な腰痛は股関節が動かないことが原因の1つとして考えられます。股関節の動きをよくするには、太ももの後ろの筋肉で...
2021/01/15 19:11
日記
無理な減量は止めよう。
近年では減量の成果を短期間で表す運動と合わせる方法として"糖質制限"が主流です。が、果たして糖質制限は採るべき方法として正しいのでしょうか?...
2020/12/07 20:44
減量
食事・栄養
ダイエット
減量の第一歩
◯◯kg減量する!と感覚で目標を立てる前に、自分の現在地を知りましょう。まず、自分の標準体重を下の式で計算します。標準体重=(身長×身長)×...
2020/11/26 18:04
日記
減量
トレーニングの効果と変化
【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ!】 トレーニングの効果や変化はいつ出るのか?よくある質問です。トレーニング理論としては、トレーニ...
2020/11/13 11:29
日記
ケトルベルトレーニング【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ❗️】
鉄の玉に取っ手がついたケトルベル。ヤカンに似てますね。発祥はロシア🇷🇺といわれています。ヤカンの中の水が寒さで凍り、それを負荷として鍛練した...
2020/10/26 07:53
日記
ダイエット
反動はダメ❔【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ!】
ウェイトトレーニングの際、トレーナーから指導されることの1つに"反動はつけないで" ということがあります。反動をつけるとターゲットとする筋肉...
2020/10/17 09:33
日記
トレーナー選びのコツ【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ!】
トレーナーのライセンスの有無はジムやパーソナルトレーナーを選ぶ要件の1つです。人を観る眼・聴く耳・考える力・探究心・指導力があれば、ライセン...
2020/10/10 09:18
日記
㊗️新しいライセンス取得
約1年ぶりに新しいライセンスを取得しました。"NASM-CES"NASMが発行する『コレクティブエクササイズスペシャリスト』なるライセンスで...
2020/09/14 10:15
日記
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