ブログ(ルミエール備忘録)
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その腰痛の原因は関節動作のエラーかも？関節や関節周囲の筋肉のケガや炎症は、関節を動かすための筋肉の硬さと弱さが組み合わさり、動作のエラー(代償動作)によって関節や関節周囲の筋肉に...2021/02/05 16:14日記
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この時期だから腰痛のこと非特異性腰痛(直接の原因が不明な腰痛)を引き起こす原因は動作のエラーにあり、大きく3パターンに分けられます。①屈曲動作のエラー/身体を前に倒...
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2021/01/31 11:20日記 -
腰痛持ちの方におすすめです。ジャックナイフストレッチ 慢性的な腰痛は股関節が動かないことが原因の１つとして考えられます。股関節の動きをよくするには、太ももの後ろの筋肉で...
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2021/01/15 19:11日記 -
無理な減量は止めよう。近年では減量の成果を短期間で表す運動と合わせる方法として"糖質制限"が主流です。が、果たして糖質制限は採るべき方法として正しいのでしょうか？...2020/12/07 20:44減量食事・栄養ダイエット
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減量の第一歩◯◯kg減量する！と感覚で目標を立てる前に、自分の現在地を知りましょう。まず、自分の標準体重を下の式で計算します。標準体重=(身長×身長)×...2020/11/26 18:04日記減量
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トレーニングの効果と変化【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ！】 トレーニングの効果や変化はいつ出るのか？よくある質問です。トレーニング理論としては、トレーニ...2020/11/13 11:29日記
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ケトルベルトレーニング【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ❗️】鉄の玉に取っ手がついたケトルベル。ヤカンに似てますね。発祥はロシア🇷🇺といわれています。ヤカンの中の水が寒さで凍り、それを負荷として鍛練した...
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2020/10/26 07:53日記ダイエット -
反動はダメ❔【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ！】ウェイトトレーニングの際、トレーナーから指導されることの1つに"反動はつけないで" ということがあります。反動をつけるとターゲットとする筋肉...2020/10/17 09:33日記
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トレーナー選びのコツ【大田原市のパーソナルジムならルミエールへ！】トレーナーのライセンスの有無はジムやパーソナルトレーナーを選ぶ要件の１つです。人を観る眼・聴く耳・考える力・探究心・指導力があれば、ライセン...
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2020/10/10 09:18日記 -
㊗️新しいライセンス取得約1年ぶりに新しいライセンスを取得しました。"NASM-CES"NASMが発行する『コレクティブエクササイズスペシャリスト』なるライセンスで...2020/09/14 10:15日記
